Bio

Je suis coach de bien-être,

LA GYM DOUCE

Cette activité relaxante sollicite en douceur tout le corps. Elle procure bien-être et détente, tant d'un point de vue physique que mental. Elle a une action positive sur la souplesse et la mobilité articulaire. Elle permet de mieux gérer son stress et de libérer les tensions.

Les exercices variés sont issus du Stretching, et de la méthode du docteur et professeur de yoga Bernadette de Gasquet. Ils visent à renforcer de manière sécuritaire les muscles profonds de la sangle abdominale, du dos et du périnée. Un focus particulier sur la respiration permet à chacun.e de s'étirer à son rythme, de se relaxer et de retrouver calme et équilibre. Une profonde relaxation guidée vous est proposée à la fin de chaque séance.

Accessible à tous, la Gym Douce peut être suivie sans restriction, quels que soient l'âge ou les capacités physiques de chacun. Le suivi et les corrections sont individualisés.

L’ATELIER DANSE ~ un temps pour se reconnecter à Soi & à son Corps

A travers cet atelier, vous prendrez conscience de votre capacité innée à danser et vous pourrez découvrir votre danse, votre propre mouvement dansé à travers des pratiques guidées ou des pratiques plus intuitives. La reconnexion à soi sera favorisée par la respiration, l’ancrage, le lien avec vos sensations, vos ressentis. Une attention particulière sera portée à l’environnement musical qui vous portera durant toute cette exploration. C’est un temps de découverte du mouvement où l’on vient se relier à son corps, à sa créativité, à ses sensations et à ses émotions. Il n’y a pas d’attente, pas d’objectif particulier ni de chorégraphie. S’exprimer en toute liberté, prendre l’espace, retrouver une certaine amplitude et confiance dans son mouvement vous permettra de vous reconnecter avec vous-même et de savourer une pratique à la fois apaisante et énergisante. Le mouvement libère le corps, il nous permets de libérer notre créativité, mais aussi les tensions, la fatigue physique et émotionnelle parfois accumulée dans le corps.

En favorisant la connexion à soi, la danse nous aide à ressentir et à traverser nos émotions, plutôt que de les réprimer. La connexion de notre mouvement avec la musique, dans un cadre rassurant et bienveillant, facilite cette rencontre avec une part de nous-même souvent inexplorée. Aucun pré-requis particulier pour participer à cet atelier, juste l’envie de découvrir ensemble librement le corps, le mouvement et la danse dans une forme intuitive. Débutants bienvenus.

LE STRETCH’YOGA

Besoin de vous reconnecter à vous-même ?

De vous ressourcer ? De délier en douceur votre corps ? Venez pratiquer avec nous le Stretch’ Yoga.

Un moment doux pour ralentir, s’apaiser et se régénérer grâce à la respiration, découvrir de façon abordable la pratique du yoga, unir au fil des postures notre corps et notre esprit et ramener petit à petit l’attention, le calme et l’équilibre à l’intérieur de soi.

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Cours en présentiel ou en ligne sur ZOOM 🧑‍💻. 1ère séance offerte.

Je vous propose au sein de l’Etoile du Nord 3 cours collectifs dédiés au mouvement et à votre bien-être :

• Gym douce : le mardi de 10h45 à 11h45,

• L’Atelier Danse : le mercredi de 18h45 à 19h45,

• Stretch’Yoga : le vendredi de 11h00 à 12h00.

Tarifs Gym douce / L’Atelier Danse / Stretch’Yoga : 315€ pour les 30 séances annuelles (payables en 3 chèques encaissés chacun en début de trimestre).